UVについて以前お話しました。外側からのUVケアは既に皆様、ばっちりかと思います。それにプラスして、体の内側からもUVケアしてみませんか？
【ビタミンC】
- コラーゲンの生成を促進します。コラーゲンはハリのある肌をつくり、その保持をサポートしてくれるのです。
- メラニン色素の生成を抑制します。紫外線を沢山浴びてしまうと、メラニン色素を大量に生成して肌を守ろうとします。このメラニン色素が肌に付着すると、シミやそばかすの原因になるのです。ビタミンCはシミやそばかすを防ぎます。
- 一日摂取の目安はピーマン１個ぐらいです。
【βカロチン】
- 活性酵素による皮膚の酸化を防ぎます。カロチンが不足すると、皮膚が弱くなるためシミになりやすいのです。
- しみ対策のためには、一日あたりのβカロチンの摂取量は１４ミリグラム（約にんじん１本分）です。
【ビタミンE】
- お肌の酸化を防ぎ、老化の原因の活性酸素を取り除いています。「若返りビタミン」とも呼ばれています。
- 血行をよくして皮膚の新陳代謝を高め、表皮下のメラニン色素のターンバックを促進させ、押し出しを早めることも期待できます。
- 一日に摂取したい、ビタミンEの量は、女性の場合８ミリグラムです。（ピーナッツ１５粒ぐらいです。）
食事でビタミンを取るのが難しいという方はサプリメントで摂取してもいいと思います。ビタミンCとEは一緒に摂取するとより抗酸化力が強くなります。シミやそばかすが既に出来ている方でも、上記を摂取していれば、薄くする効果もあるそうです。
