身体を芯から暖めて

女性の体調不良の影に冷えがあると最近よく聞きます。それも、無自覚の冷え性が増加中とか。
美容的にも冷えが原因で代謝が落ち、太りやすくなったり、肌のくすみや肌荒れ、さらにお手入れに対する反応が鈍り、“一生懸命ケアしても手ごたえがない”と、ブルーな気持ちに落ち込んでしまう事も。
偏った食事やストレス、冷房やきつい下着など、数ある原因の中でも、現代社会で一番の問題は運動不足による代謝低下なのだそうです。
冷えを克服する運動は、ゆったり深い複式呼吸を保てる種目で、筋肉が過度に緊張しないものが基本。
ストレッチやウォーキング、ヨガなどがポピュラーです。
このような癒し系の運動を１日３０分以上できると理想的です。
半身欲などで温める事も大事ですが、冷えては温めるの追いかけごっこではなく、身体の芯が自らぽかぽか発熱する実感がじわじわと強まります。
自律神経を整える効果もあり、まさにキレイへの体質改善に役立ちます。　　　　　　　　　　　(美容ライターのコラムより)

あなたの１日にあなたの出来る３０分の運動の時間をプラスしてみましょう。